Tiramisu Overnight Oats

Tiramisu Overnight Oats stehen bei uns ganz oft auf dem Frühstückstisch! Oder landen in der Tasche, damit auch das Frühstück für unterwegs oder im Büro gesichert ist. Der große Vorteil am kalten Haferbrei: du kannst bzw. musst ihn sogar am Abend vor dem Genießen zubereiten, damit der Geschmack und die Konsistenz stimmen. Dadurch passt das leckere Frühstück in jeden Zeitplan! Ich zeige dir im Rezept, wie die Zubereitung einfach funktioniert.

Die Zutaten für die einfachen Tiramisu Overnight Oats

Am Morgen möchte man doch am liebsten stressfrei in den Tag starten. Entweder dreht man sich nochmal um und zieht die Decke über den Kopf oder muss raus, um sich und die Kinder fertig zu machen. Oft fehlt dabei die Zeit für ein gesundes Frühstück. Das ist aber besonders wichtig und deswegen habe ich hier die Lösung für euch: Tiramisu Overnight Oats! Und das sind die einfachen Zutaten.

Für die Haferflocken brauchst du:

• Haferflocken: Ich habe hier zarte Haferflocken genutzt, da sie Flüssigkeit besser aufsaugen und so die typische Konsistenz entsteht.
• Kuhmilch oder Pflanzendrink: Mit beiden Zutaten kannst du die Haferflocken perfekt anrühren.
• Espresso: Kalter Espresso macht den Geschmack der Overnight Oats besonders.
• Vanilleextrakt: Alternativ kannst du auch Vanillemark oder Chunky Flavor mit Vanillegeschmack verwenden.
• Süße deiner Wahl: Besonders eignen sich Honig, Agavendicksaft, Zucker oder Xucker

Das sind die Zutaten für die Creme:

• griechischer Joghurt: Er ist besonders cremig und geschmackvoll und daher die perfekte Zutaten für die Creme.
• Honig: Dieser harmoniert mit dem griechischen Joghurt und sorgt für eine angenehme natürliche Süße.
• Kakaopulver: Wie auch das klassische Tiramisu, werden auch die Overnight Oats damit bestäubt.

Tiramisu Overnight Oats einfach zubereitet

Overnight Oats sind die kalte Variante des Haferbreis. Anders als beim normalen Porridge mit warmer Milch, quellen die Haferflocken bei den kalten Zutaten langsamer auf, wodurch ihr sie ohne Probleme über Nacht in den Kühlschrank stellen könnt. Den kalten Haferbrei könnt ihr also am Abend vorher zubereiten und am Morgen genießen. Ich bereite mir sogar oft Portionen für zwei Tage vor. So lange könnt ihr eure Schüssel oder eurer Glas verschlossen auf jeden Fall im Kühlschrank stehen lassen, ohne dass sich an der Qualität oder am Geschmack etwas ändert.

1. Die Haferflocken anrühren. Ich habe die Haferflocken mit Milch, Espresso, Vanille und Honig direkt in einem Schraubglas verrührt.
2. Die Haferflocken ruhen lassen. Danach müssen die Gläser über Nacht im Kühlschrank ruhen.
3. Die Creme zubereiten. Dafür werden Joghurt und Honig verrührt. Auch das kannst du schon am Vortag zubereiten und kalt stellen.
4. Die Creme auf den Haferflocken verteilen. Am Morgen kannst du den kalten Haferbrei mit der Joghurtcreme toppen.
5. Mit Kakaopulver bestreuen. Eine dünne Schicht Backkakao sorgt für echtes Tiramisu Feeling.

Darum solltest du die Tiramisu Overnight Oats direkt ausprobieren

Ich liebe dieses Frühstück wirklich sehr! Ich verrate dir hier meine 5 Gründe, warum du damit in den Tag starten solltest.

• Es ist gesund.
• Du kannst es so viel süßen, wie du möchtes.
• Es ist wunderbar vorzubereiten.
• Mit dem Rezept startest du entspannt in jeden noch so hektischen Morgen.
• Der Kaffee in den Haferflocken macht es direkt zum Wachmacher-Frühstück.

Da bei uns das Frühstück nie ausgelassen wird, habe ich hier noch ein paar weitere Frühstücksideen für dich! Wie wäre es beispielsweise mit meinen Frühstücksmuffins, meinen Baked Oats oder meinem Quarkauflauf?

Tiramisu Overnight Oats

Keine Bewertung

Meine Tiramisu Overnight Oats sind das perfekte Frühstück für alle, die es cremig und süß lieben – schnell vorbereitet und ein Genuss am Morgen!

Koch-ModusVerhindert das automatische Abschalten deines Displays

Vorbereitung 15 minutes min

Kühlzeit 4 hours hrs

Gesamt 4 hours hrs 15 minutes min

Du benötigst

1 Portion

Zutaten

Für die Haferflocken:

• ▢ 50 g zarte Haferflocken
• ▢ 100 ml Milch oder Pflanzendrink
• ▢ 40 ml Espresso
• ▢ 1 TL Vanilleextrakt
• ▢ Süße eurer Wahl z.B. Honig, Agavendicksaft, Zucker oder Xucker

Für die Creme:

• ▢ 100 g griechischer Joghurt
• ▢ 1 TL Honig
• ▢ 1 EL Kakaopulver

Zubereitung

• Die Haferflocken in einem Schraubglas oder einer Schüssel mit dem aufgebrühten Espresso, der Milch, dem Vanilleextrakt und deinem Süßungsmittel verrühren. 

  Den Haferbrei zum Quellen mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank stellen. Am besten über Nacht.
• Den Joghurt mit dem Honig verrühren. Auf den Haferflocken verteilen. Mit Kakaopulver bestäuben.

Nährwertangaben: Tiramisu Overnight Oats

Angaben pro Portion

Kalorien

320

% Tagesbedarf*

Fett

 

7

g

11

%

Gesättigte Fettsäuren

 

3

g

19

%

Transfettsäuren

 

0.01

g

Mehrfach ungesättigte Fette

 

1

g

Einfach ungesättigte Fette

 

2

g

Cholesterin

 

17

mg

6

%

Natrium

 

83

mg

4

%

Kalium

 

538

mg

15

%

Kohlenhydrate

 

45

g

15

%

Zucker

 

10

g

11

%

Eiweiß

 

21

g

42

%

* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2000-Kalorien-Ernährung

Guten Appetit

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